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31 de mayo: Día Mundial Sin Tabaco

En el marco del Día Mundial Sin Tabaco se recuerda que “dejar de fumar es posible”.
 

El tabaco es una de las principales causas de muerte prevenible en el mundo y no solo perjudica al que consume sino también al que se encuentra expuesto a él.
Cerca de un millón de personas mueren por enfermedades relacionadas al tabaco al año. Para el año 2030 se prevé que el tabaco sea la causa principal de muerte y discapacidad en todo el mundo.
  • Aunque el número de cigarrillos que se fumen sean bajo, siempre son peligroso para la salud.
  • Todos los tipos de tabaco son perjudiciales: cigarrillos light, puros, tabaco para armar, eléctricos.
  • Los fumadores pasivos son las personas que están expuestas a ambientes contaminados de humo de tabaco, el 30% de ellos tienen las mimas enfermedades que los fumadores.
 
Motivos para dejar de fumar
  • Mejora la circulación, las cifras de presión arterial bajan.
  • Se recupera el sentido del gusto y del olfato por lo que disfruta más las comidas y los aromas.
  • Mejora el aliento y problemas dentales.
  • Mejora el aspecto de su piel y del cabello.
  • Se gana capacidad de hacer deporte.
  • No producirá daños fetales en su embarazo.
  • Se gana LIBERTAD, liberándose de la dependencia a una droga.
  • Se ahorra dinero.
  • Se disminuyen las enfermedades respiratorias.
  • Con los años se reduce la posibilidad de presentar enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cáncer.
 
Consejos para el día que decides no fumar
  • Piense tan sólo en que hoy no va a fumar y que respetará esta decisión cada vez que tenga ganas de encender un cigarrillo.
  • Empiece el día regalando aire a sus pulmones en lugar de humo.
  • Haga un poco de ejercicio o un corto paseo.
  • Practique respiraciones profundas en un lugar donde disponga de aire más puro. Note como el aire entra en sus pulmones.
  • Beba mucha agua y toda clase de jugos sin azúcar, preferentemente naturales y ricos en vitamina C. Esta le ayudará a eliminar más rápidamente la concentración de nicotina en su organismo.
  • Elimine, por ahora, las bebidas que acostumbre a ser compañera de los cigarrillos, por ejemplo, el café.
  • Tome alimentos ligeros. Las comidas pesadas le perjudicarán al disminuir su nivel de autocontrol, tan necesarios estos primeros días.
  • Levántese inmediatamente después de acabar su comida y lávese los dientes, salga a pasear un poco, lave los platos, manténgase con la cabeza ocupada.
 
¿Ha pensado en dejar de fumar?
Puede agendarse en Anotaciones a la charla inicial informativa del Programa de Cesación de Tabaquismo.
Horarios de charlas grupales semanales
Jueves de 18:00 a 20:00 horas.
Viernes de 09:00 a 11:00 horas.
 
Servicio de Tabaquismo – Departamento de Enfermedades Crónicas no Transmisibles
Te.: 2487 66 66 interno 1668
 
“Pequeños cambios en sus hábitos hacen la diferencia. Tome el control de su salud y gane en calidad de vida”
 
Información extraída de: Dpto. de Enfermedades Crónicas No Transmisibles y Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular.